مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    46 خبر
    • "حرب الخليج"
    • رياضة
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • "حرب الخليج"

      "حرب الخليج"

    • رياضة

      رياضة

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • فيديوهات

      فيديوهات

    متفرقات
    تاريخ النشر: 08.02.2018 | 18:00 GMT

    "12345".. "خدعة ذهنية" للتخلص من القلق والاكتئاب

    اقترح أطباء استخدام أداة ذهنية لمحاربة القلق الذي يشتت التركيز ويزيد التوتر، في محاولة للتفكير بالحاضر الذي نعيش.

    "12345".. "خدعة ذهنية" للتخلص من القلق والاكتئاب
    "12345" للتخلص من القلق والاكتئاب / PeopleImages / Gettyimages.ru

    وتعرف هذه الأداة باسم "5-4-3-2-1"، وهي طريقة بسيطة لكنها فعالة لاستعادة السيطرة على العقل والعودة إلى الحاضر بالاعتماد على حواسنا الخمسة: البصر، السمع، اللمس، الشم والتذوق.

    أما عن آلية استخدامها، فيجب على الذين يعانون في لحظة ما من القلق، النظر في محيطهم وتحديد خمسة أشياء في مجال رؤيتهم.

    وعقب ذلك، عليهم تحديد أربعة أصوات يمكن سماعها، ثم ثلاثة أجسام يستطيعون لمسها، ورائحتين للشم، وأخيرا شيئا واحدا يمكن تذوقه.

    وقالت إلين هندريكسن، وهي طبيبة نفسية في مركز القلق والاضطرابات ذات الصلة بجامعة بوسطن إن "اهتمامنا بحواسنا يشدنا إلى حاضرنا، وعد العناصر التي نحددها يقطع حبل أفكارنا".

    وتقول المجموعة الطبية والبحثية غير الربحية "Mayo Clinic Health System" إن هذه الطريقة تقلل من مشاعر القلق ويمكن أن تساعد في مقاطعة أنماط الفكر الخاطئة.

    وأضافت المجموعة أن هذه الخدعة التي تعتمد على الوعي الحسي، متجذرة في الذهن، ويمكنها أن تساعد أيضا في علاج الاكتئاب واضطرابات الإدمان وانخفاض ضغط الدم وتخفيف التوتر، استنادا إلى دراسة أجرتها جامعة هارفارد.

    المصدر: إنديبندنت

    فادية سنداسني

    التعليقات

    أخبار العالم العربي

    "رويترز": هجوم بمسيرة على الأقل يستهدف منشأة تخزين غاز طبيعي مسال عائمة أمريكية في دمياط بمصر

    أخبار العالم العربي

    الحوثيون يدينون القصف الأمريكي السعودي المشترك على الحشد الشعبي في العراق

    مال وأعمال

    "تطور مفاجئ".. دول خليجية تؤيد خطة إيران بتحصيل رسوم مرور طوعية في مضيق هرمز

    أخبار العالم

    تقرير عبري: إسرائيل والإمارات تجتمعان سرا في دولة ثالثة بهدف التحرك ضد إيران

    أخبار العالم العربي

    العراق.. "الحشد الشعبي" يعلن إصابة اثنين من عناصره في قصف أمريكي سعودي

    أخبار العالم العربي

    اليمن.. الحوثيون يعلنون استهداف ناقلة نفط سعودية بالصواريخ الباليستية

    أخبار العالم العربي

    "قناة 12" العبرية عن مسؤول أمريكي رفيع: إيران أطلقت صواريخ على قاعدة أمريكية في الأردن (فيديو)

    أخبار العالم العربي

    "مأدبة خاصة".. صحفي إسرائيلي ينشر صورة لنتنياهو وزوجته في ضيافة مصرفي لبناني بفندق في واشنطن

    أخبار العالم العربي

    العراق.. انفجارات تدوي في قضاء الدبس بكركوك وسقوط إصابات

    أخبار العالم العربي

    مراسل RT: انفجار داخل أحد مقار "الحشد الشعبي" بمحافظة البصرة وآخر في قضاء الصويرة (فيديو)

    أخبار العالم

    أسفر عن مقتل شخص.. أوكرانيا تعلن الاتصال بطهران بعد هجومها على سفينة مدنية إيرانية في بحر قزوين

    أخبار العالم العربي

    العراق.. مجلس الأمن يعقد اجتماعا طارئا برئاسة الزيدي لمناقشة الغارات الأمريكية السعودية

    أخبار العالم

    المافيا الإيطالية تلاحق مسيرات أوكرانية في السوق السوداء وزراخاروفا تعلق

    أخبار العالم العربي

    العراق.. مقتل 5 مستشارين إيرانيين في قصف أمريكي سعودي على مقار للحشد الشعبي (صورة)