Stories
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
انفجارات تهز منطقة خميلنيتسكي غرب أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الروسي مستمر بالتقدم على جميع المحاور وقوات كييف تتكبد خسائر فادحة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحيفة: واشنطن لم تعد قادرة على تسليح أوكرانيا وإسرائيل معا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خبير: انتقادات زيلينسكي قد تدفع ترامب للانسحاب من تسوية الأزمة الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موسكو: الغرب يشيطن روسيا لتهيئة الرأي العام لحرب معها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: أتمنى ولكن لا أستطيع ضمان التسوية في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يشيد باحترافية بوتين والقيادة الروسية
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
الدقيقة 91
RT STORIES
بطلب من رونالدو.. النصر السعودي يغري رودريغو بشيك مفتوح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طريق الموت!.. مفاجأة بشأن الطريق الذي شهد حادث وفاة ديوغو جوتا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. "الغوريلا" الكردي زاري يفوز على المصري أيمن جلال في السعودية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصر.. علاء مبارك يعلق على إقصاء الهلال السعودي من مونديال الأندية 2025
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ارقد بسلام يا ديوغو.. انهيار زوجة جوتا خلال مراسم تشييعه (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أول قرار رسمي لليفربول بعد وفاة جوتا (صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نجم ريال مدريد يثير الجدل بظهوره مع عارضة أزياء مشهورة قبل مواجهة بروسيا دورتموند (فيديو - صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أول تعليق لوزير الرياضة السعودي بعد خروج الهلال من كأس العالم للأندية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عالم الرياضة يودع ديوغو جوتا في مراسم مهيبة وأجواء حزينة (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تصريحات مثيرة للويس إنريكي قبل مواجهة بايرن ميونيخ في ربع نهائي مونديال الأندية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مفاجأة.. أول رد رسمي من الهلال السعودي حول التعاقد مع ميسي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ضربة جزاء "ملغاة" تثير جدلا كبيرا وهجوما حادا في مباراة الهلال وفلومينينسي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد خروج الهلال من كأس العالم للأندية.. أول رد من تركي آل الشيخ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تشيلسي يتجاوز بالميراس ليضرب موعدا مع فلومينسي في نصف النهائي.. الموعد والقنوات الناقلة
#اسأل_أكثر #Question_Moreالدقيقة 91
-
إسرائيل توسع عملياتها في غزة
RT STORIES
الغارديان: حياة مئات الرضع في غزة مهددة بسبب منع إدخال حليب الأطفال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أردوغان: غزة لا وقت لديها لتضيعه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غزة: حصيلة قتلى القصف الإسرائيلي للقطاع بلغت 57338 شخصا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غزة.. إغلاق مراكز المساعدات الأمريكية بعد إصابة جنديين أمريكيين بانفجار قنبلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هجوم بقنابل يدوية في غزة يصيب عاملي إغاثة أمريكيين ومؤسسة إنسانية تتهم "حماس"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سرايا القدس" تنشر مشاهد لعملية نوعية مركبة نفذتها قواتها شرق الشجاعية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"كتائب القسام" تكشف عن تفاصيل عملية خان يونس يوم أمس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: حماس ردت بروح إيجابية ووقف إطلاق النار ممكن في الأسبوع المقبل
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل توسع عملياتها في غزة
-
فيديوهات
RT STORIES
تكريما لعملية "مطرقة منتصف الليل".. طائرة "بي-2" الشبح برفقة مقاتلات إف-35 تحلق فوق البيت الأبيض
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
التلفزيون الإيراني يعرض مسيرة إسرائيلية أسقطها الدفاع الجوي خلال النزاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظة طعن شرطي بسكين في مدينة نالتشيك الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصرع 4 أشخاص على الأقل جراء هجوم أوكراني على دونيتسك باستخدام صواريخ هيمارس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد مرعبة لحرائق ضخمة تلتهم المناطق الساحلية السورية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عرض مسرحي في ساحة الجندي المجهول بدمشق بمناسبة الإعلان عن الهوية البصرية الجديدة للبلاد
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
4 مشروبات "رائعة" وأطعمة أخرى يمكن أن تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض "قاتلة"
يعد ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة، وهو عامل خطر رئيسي للعديد من الأمراض، مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب، ويوصف بأنه "قاتل صامت" لأنه نادرا ما يتسبب في أعراض ملحوظة.

وإذا تُرك ارتفاع ضغط الدم دون علاج فإنه يضع ضغطا إضافيا على الأوعية الدموية والقلب والأعضاء الأخرى، مثل الدماغ والكلى والعينين.

الرجال أم النساء؟ .. دراسة تكشف من الأكثر عرضة للوفاة بعد التعرض لنوبة قلبية
ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بعدد من الحالات الصحية الخطيرة والمميتة. وأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية وفشل القلب ليست سوى عدد قليل من تلك الحالات. ويمكن أيضا أن يكون الشخص معرضا لخطر الإصابة بأمراض الشرايين الطرفية وتمدد الأوعية الدموية الأبهري وأمراض الكلى والخرف الوعائي، وفقا لإرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS).
وأشارت الهيئة إلى أن خفض ضغط الدم حتى بمستويات بسيطة يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بهذه الحالات الصحية.
والطريقة الفعالة للقيام بذلك، هي من خلال النظام الغذائي. ووفقا لكلية هارفارد للصحة العامة، يلعب معدنان دورا رئيسيا في تنظيم ضغط الدم وصحة القلب، وهما الصوديوم (الملح) والبوتاسيوم.
ويوضح الخبراء في كلية هارفارد للصحة العامة، أن تناول كميات أقل من الأطعمة المالحة مهم للغاية للحفاظ على ضغط الدم عند مستوى صحي. لكن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم؟
يمكن العثور على البوتاسيوم بشكل خاص في الفواكه والخضروات والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
وغالبا ما يتم الترويج للموز لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم. ووفقا لـ Medical News Today، هناك أربعة مشروبات طازجة من الفاكهة غنية بهذا المعدن:

عدم انتظام دورات الحيض قد يكون علامة تحذير مبكرة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
- عصير فاكهة باشون فروت: ويحتوي الكوب القياسي من المشروب على 687 مغ من البوتاسيوم
- عصير الرمان: يحتوي على 533 مغ من البوتاسيوم
- عصير برتقال: 496 مغ من البوتاسيوم
- عصير اليوسفي: 440 مغ من البوتاسيوم
وللمقارنة، يحتوي الموز على نحو 358 مغ من المعدن.
ووفقا لكلية الصحة العامة بجامعة هارفارد، تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالبوتاسيوم ما يلي:
- الفواكه المجففة (الزبيب والمشمش)
- الفول والعدس
- البطاطا

مخاطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية بسبب العواصف المغناطيسية
- السبانخ والبروكلي
- الأفوكادو
- ماء جوز الهند
- الطماطم
- الألبان والحليب النباتي (فول الصويا واللوز)
- الزبادي
- الكاجو واللوز
- سمك السالمون

دراسة: نصف ساعة من المكالمات الهاتفية في الأسبوع قد تقود إلى خطر على صحة القلب
وأشار الخبراء إلى أن أفضل خطة غذائية لخفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب هي تلك التي تتضمن حمية البحر الأبيض المتوسط الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والأسماك والدواجن والزيوت النباتية، والتي تشمل القليل من الكحول واللحوم الحمراء والمعالجة والكربوهيدرات المكررة والأطعمة والمشروبات المضاف إليها السكر والصوديوم والأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة.
ما هي الطرق الأخرى لخفض ضغط الدم المرتفع؟
قالت كلية هارفارد للصحة العامة إن النوم يلعب دورا كبيرا في صحة القلب، حيث أن قلة النوم أو كثرة النوم ترتبط بأمراض القلب ويمكن أن تؤثر سلبا على عوامل الخطر الأخرى المتعلقة بالقلب مثل ما تأكله، ومقدار ما تمارسه من التمارين الرياضية، والوزن وضغط الدم والالتهابات.
ويحتاج البالغون إلى ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. ويمكن أن تقلل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وكذلك تجنب التدخين والحفاظ على وزن صحي.
والطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم هي فحصه. ومن المستحسن أن تفعل ذلك مرة واحدة على الأقل كل خمس سنوات بمجرد بلوغ سن الأربعين من العمر.
ولكن إذا كنت معرضا لخطر متزايد من الإصابة بارتفاع ضغط الدم، فمن الأفضل أن تقوم بفحصه مرة واحدة سنويا على الأقل.
المصدر: ذي صن
التعليقات