مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    22 خبر
    • فيديوهات
    • رياضة
    • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة
    • فيديوهات

      فيديوهات

    • رياضة

      رياضة

    • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

      خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    الصحة
    تاريخ النشر: 26.02.2026 | 04:01 GMT

    المغنيسيوم والميلاتونين.. كيف يساهم كل منهما في علاج الأرق؟

    تشير الدكتورة ماريا مدفيديفا، أخصائية طب الأعصاب، إلى أن المغنيسيوم يساهم في تقليل التوتر والتخفيف من القلق، في حين يساعد الميلاتونين على النوم بصورة أسرع وينظم الساعة البيولوجية.

    المغنيسيوم والميلاتونين.. كيف يساهم كل منهما في علاج الأرق؟
    صورة تعبيرية / Fotograf via www.imago-images.de/www.imago-images.de / Globallookpress

    وتقول الدكتورة: "يعتبر كل من المغنيسيوم والميلاتونين فعالين في علاج الأرق، لكن من المهم فهم الفرق بينهما. فالمغنيسيوم يساعد في حالات الأرق الناتجة عن القلق، الأفكار الوسواسية، أو متلازمة تململ الساقين، إذ يعمل على إرخاء الجهاز العصبي، ويمكن تناوله في أي وقت من اليوم؛ صباحا أو وقت الغداء أو مساء. أما الميلاتونين، وهو هرمون النوم، فيفيد في حالات اضطراب النوم مثل السهر المتأخر أو الأرق المرتبط بالتقدم في السن (بعد سن الخمسين أو الستين)، حيث لا يهدئ الأعصاب بل يرسل إشارة إلى الدماغ بأن وقت النوم قد حان. ويفضل تناوله قبل النوم بساعة أو ساعتين، لكنه غير فعال في حالات القلق. وإذا استمر الأرق أكثر من 2–3 أسابيع، وترافق مع خمول أو قلق شديد، فقد يشير ذلك إلى حالة تستدعي تقييما من قبل طبيب مختص".

    ومن جانبه، يشير الدكتور بافل كودينوف، أخصائي النوم، إلى أن قلة النوم قد تؤثر سلبا على صحة القلب والأوعية الدموية، وتعطل آليات التعافي الطبيعية للجسم، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

    المصدر: gazeta.ru

    كيف نتعامل مع الأرق دون أدوية؟

    كيف نتعامل مع الأرق دون أدوية؟

    أفادت الدكتورة كريمة ماغوميدوفا، أخصائية النوم الأستاذة المشاركة في قسم طب الأعصاب بجامعة داغستان الطبية، أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق يمكنهم التغلب عليه من دون أدوية.

    التعليقات

    أخبار العالم

    تضم تركيا والسعودية ومصر.. إيران تقترح تشكيل "آلية أمنية إسلامية مشتركة"

    أخبار العالم

    "ترسانة الحرية".. واشنطن تُسرّع إنتاج الصواريخ الاعتراضية تأهّبا لجولة جديدة مع إيران

    أخبار العالم

    حمد بن جاسم يرفض إقحام دول الخليج في "نزاع يخص واشنطن وتل أبيب"

    أخبار العالم

    ناقلتان محملتان بالنفط السعودي تعبران باب المندب وسط حصار الحوثيين

    أخبار العالم

    "شكرا لكم يا جنود سيدنا موسى!"... إيران تُعدم عميلين للموساد وتصف أحدهما بـ"جندي نتنياهو"

    أخبار العالم

    مستشار المرشد الإيراني: استمرار الحصار البحري سيعرض السفن الأمريكية لمخاطر جسيمة

    أخبار العالم

    "الحرب العالمية الثانية" تعود إلى القاموس العسكري الأمريكي.. رسالة هيغسيث وترامب إلى إيران

    أخبار العالم العربي

    مسؤول إيراني يشير إلى تحركات للأكراد ضمن خطط للموساد والـCIA

    أخبار العالم العربي

    مبعوث مجلس السلام لغزة يطلب من نتنياهو وقف الضربات على القطاع التزاما بخطة ترامب