مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

31 خبر
  • رياضة
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • حرب الخليج
  • رياضة

    رياضة

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • حرب الخليج

    حرب الخليج

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • المسار الدبلوماسي لحل الأزمة الأوكرانية

    المسار الدبلوماسي لحل الأزمة الأوكرانية

  • مفاوضات أم مشهد استعراضي؟.. انتقادات لطريقة زيلينسكي في استقبال ويتكوف وكوشنر

    مفاوضات أم مشهد استعراضي؟.. انتقادات لطريقة زيلينسكي في استقبال ويتكوف وكوشنر

سر جديد لنوم أفضل

لطالما نصح الخبراء بتجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم والابتعاد عن الكافيين والحفاظ على عدد ثابت من ساعات النوم، كطرق أساسية لمكافحة الأرق.

سر جديد لنوم أفضل
صورة تعبيرية / Henadzi Pechan / Gettyimages.ru

والآن، تشير الدراسات إلى أن الاستحمام في ظروف الإضاءة الخافتة قد يساعد أيضا على تهدئة الجسم والعقل قبل النوم.

وقالت الدكتورة آلي هير، استشارية طب النوم في مستشفى رويال برومبتون: "أظهرت الدراسات أن الاستحمام بماء دافئ قبل النوم يمكن أن يحسن جودة النوم ويقلل الوقت اللازم للغفو. ويرتبط ذلك بانخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية، وهي إشارة طبيعية لبداية النوم. كما يساعد الضوء الخافت على إفراز هرمون الميلاتونين، ما يعزز الاسترخاء والهدوء قبل النوم".

وأضافت: "يمكن للموسيقى الهادئة أن تساعد أيضا على تهدئة العقل، رغم أن البعض يجد صوت الماء وحده مريحا بما فيه الكفاية".

ومن جانبها، قالت الدكتورة كلير رومز، رئيسة قسم علاج الأرق في عيادة بوتس الإلكترونية: "لن يحل الاستحمام في الضوء الخافت مشاكل النوم المزمنة بمفرده، لكنه يمكن أن يكون جزءا مهما من روتين مريح قبل النوم".

واشتهرت هذه الممارسة منذ سنوات بين خبراء الصحة، الذين يعتبرونها وسيلة "لتطهير الطاقة السلبية والاستعداد للراحة الليلية أو العلاقة الحميمة".

ومؤخرا، اكتسب الاستحمام في الظلام شعبية على وسائل التواصل الاجتماعي، حيث شارك العديد بفوائدها. ففي أحد مقاطع "تيك توك" التي شاهدها أكثر من 12 ألف شخص، قالت إحدى المستخدمات: "إحدى الطرق التي أعيد بها ضبط جهازي العصبي كأم ربة منزل هي الاستحمام في الظلام".

المصدر: ديلي ميل

التعليقات

رضائي يكشف خطط الرد الإيراني على الحرب الاقتصادية الأمريكية

أردوغان يحدد جهة عطلت اتفاق إسلام أباد بين واشنطن وطهران وعواقب استمرار "عقدة هرمز"

هجوم إسرائيلي عنيف على الحكومة البريطانية.. ما علاقة "كراهية اليهود" وفيديو غزة "المروع"؟

ويتكوف: ممثلو بريطانيا وألمانيا وفرنسا انضموا لمفاوضات كييف

لافروف: لا ثقة لنا بالغرب بعد الآن ومكانة روسيا في العالم رهن بنتائج العملية العسكرية

الجيش الروسي يستأنف ضرباته الجوية ويستهدف مواقع للصناعة العسكرية ومراكز لوجستية في كييف وأوديسا

موسكو ثم كييف.. ماذا حمل ويتكوف وكوشنر في طريق عودتهم إلى واشنطن

انتهاء هدنة الأيام الثلاثة الروسية مع كييف

سيناتور روسي يشير إلى بداية تحول في الموقف الأمريكي بشأن الحل في أوكرنيا